গর্ভাবস্থায় আর্থ্রাইটিস মোকাবেলা করার ছয়টি উপায়

আর্থ্রাইটিস বিশ্বজুড়ে লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করে। আক্রান্ত ব্যক্তির দ্বারা অনুভব করা জয়েন্টে ব্যথার কারণে, গতিশীলতা এবং নমনীয়তা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায় যা জীবনের মানকেও ক্ষতি করে। যাইহোক, আপনি যখন গর্ভবতী হন এবং কিছু ধরণের আর্থ্রাইটিসে ভোগেন তখন কী করবেন? আপনার জীবনকে সহজ করতে এবং আপনার এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য আপনাকে আরও সহজে চলাফেরা করতে সাহায্য করার জন্য, এই নিবন্ধটি আপনার জীবনের এই বিশেষ সময়ে আর্থ্রাইটিস মোকাবেলার বিভিন্ন উপায় তালিকাভুক্ত করবে।

গর্ভাবস্থায় আর্থ্রাইটিস

প্রথমত, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে বেশিরভাগ মহিলারা গর্ভাবস্থায় জয়েন্টে ব্যথা অনুভব করেন, তাদের সকলের একই সময়ে আর্থ্রাইটিস হয় না। ওজন বৃদ্ধি এবং মহিলাদের জয়েন্টগুলিতে বড় চাপের কারণে জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে।

আর্থ্রাইটিসের ক্ষেত্রে, সমস্ত মহিলারা সপ্তাহে সপ্তাহে গর্ভাবস্থায় একইভাবে এটি অনুভব করেন না। উদাহরণস্বরূপ, যে মহিলারা বাতজনিত আর্থ্রাইটিসে ভুগছেন (100 টিরও বেশি ধরণের আর্থ্রাইটিসের মধ্যে একটি) প্রায়শই রিপোর্ট করেন যে গর্ভাবস্থায় তাদের লক্ষণ এবং ব্যথা তারা সাধারণত অদৃশ্য হয়ে যায়। বিজ্ঞানীদের মতে, এটি ঘটে কারণ গর্ভাবস্থা নারীর শরীরকে শিশুটিকে "আক্রমণকারী" হিসাবে বিবেচনা করা থেকে প্রতিরোধ করার জন্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে। এর মানে হল যে ইমিউন সিস্টেম গর্ভাবস্থার আগের মতো সক্রিয়ভাবে কাজ করে না ফলে প্রদাহ এবং ব্যথা হ্রাস পায়। যাইহোক, সব মহিলা এই ভাগ্যবান হয় না. WebMD এর মতে প্রায় 40% থেকে 50% রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত গর্ভবতী মহিলাদের ওষুধ বা থেরাপির মাধ্যমে কিছু ধরণের চিকিত্সার প্রয়োজন হয়।

গর্ভাবস্থায় আর্থ্রাইটিসের লক্ষণ

আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত মহিলারা সাধারণত লক্ষ্য করেন কীভাবে গর্ভাবস্থায় তাদের জয়েন্টের ব্যথা বেড়ে যায়। এটি ওজনের কারণে ঘটে এবং সাধারণত হাঁটু এবং নিতম্বকে প্রভাবিত করে। যদিও মহিলারা গর্ভাবস্থায় বিভিন্ন তীব্রতায় আর্থ্রাইটিসের লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি অনুভব করেন, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তাদের মধ্যে রয়েছে:

• ঢিলেঢালা এবং অস্থির জয়েন্ট - এটি "ওয়াডল" এর কারণ হতে পারে যখন একজন মহিলা হাঁটেন, এমনকি যদি তার ওজন বেশি না হয়
• ওজন বৃদ্ধির কারণে এবং হাঁটুর পাশের পেশী দুর্বল হয়ে যাওয়ার কারণে হাঁটুর সমস্যা বেড়ে যায়। এর ফলে হাঁটুতে ব্যথা হয়, বিশেষ করে সিঁড়ি দিয়ে হাঁটার সময়
• জরায়ুর বৃদ্ধিকে সমর্থন করার জন্য মেরুদণ্ড সামান্য বাঁকানো হয় যা পিছনের পেশীতে খিঁচুনি হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, এটি পায়ে অসাড়তা এবং ঝাঁকুনি সংবেদনও হতে পারে
• পানির ওজন বৃদ্ধির কারণে জয়েন্টের শক্ততা বৃদ্ধি পায়, বিশেষ করে ওজন বহনকারী জয়েন্টগুলোতে। পানির ওজনও কার্পাল টানেল সিন্ড্রোমের কারণ হতে পারে
• বর্ধিত ক্লান্তি।

গর্ভাবস্থায় আর্থ্রাইটিস কীভাবে প্রকাশ করা হয় তা এখন আপনি জানেন যে আপনি যে ব্যথা অনুভব করেন তা উপশম করতে এবং নিজের এবং আপনার সন্তানের সুস্থতার জন্য জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে বিভিন্ন উপায় দেখার সময় এসেছে।

1. ওষুধ

আর্থ্রাইটিসের সাথে যুক্ত জয়েন্টের ব্যথা উপশম করতে, ডাক্তাররা সাধারণত ব্যথানাশক ওষুধের পরামর্শ দেন। যাইহোক, আপনি যখন গর্ভবতী হন, আপনি ওষুধ খাওয়া শুরু করার আগে, আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং নিশ্চিত করা উচিত যে তিনি এমন কিছু সুপারিশ করেছেন যা আপনার শিশুর ক্ষতি করবে না।

আপনি যদি অন্য কোনো অবস্থার জন্য ওষুধ গ্রহণ করেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের কাছে এটি উল্লেখ করা উচিত কারণ কিছু ওষুধ অন্যদের প্রভাবে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

2. ডায়েট

গর্ভাবস্থায় আপনার শিশুর সঠিকভাবে বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্যকর পুষ্টি সরবরাহ করার আদর্শ উপায় হিসাবে স্বাস্থ্যকর খাদ্য জড়িত। উপরন্তু, অনেক স্বাস্থ্যকর খাবার রয়েছে যা আর্থ্রাইটিস জয়েন্টে ব্যথার লক্ষণগুলি উপশম করতে সক্ষম যেমন:

• ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড - তারা শরীরে প্রদাহ প্রতিরোধ করে এবং আর্থ্রাইটিসের উপসর্গ কমায়। এছাড়াও, শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ওমেগা 3 এর নিয়মিত গ্রহণ প্রয়োজন। ওমেগা 3 এর ভাল উত্স হল স্যামন এবং সামুদ্রিক খাবার (শুধু নিশ্চিত করুন যে তাদের উচ্চ মাত্রার পারদ নেই) পাশাপাশি আখরোট ইত্যাদি।
• ব্রকলি, ফুলকপি এবং অন্যান্য ক্রুসিফেরাস সবজি - আপনার জয়েন্টগুলিকে প্রদাহ এবং আর্থ্রাইটিস থেকে রক্ষা করুন।
• ভিটামিন ডি - আর্থ্রাইটিসের অগ্রগতি হ্রাস করে
• জলপাই তেল - Reduces pain and joint stiffness
• আদা - অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য যা আপনার জয়েন্টগুলিকে রক্ষা করে
• ভিটামিন সি - শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।

3. ব্যায়াম

আপনার গর্ভাবস্থায় শারীরিক কার্যকলাপ গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং আপনার জয়েন্টগুলিকে প্রসবের জন্য প্রস্তুত করে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অনেক জিম ক্লাস রয়েছে যেগুলিতে আপনি সাইন আপ করতে পারেন, অথবা আপনি বাড়িতে কিছু কম প্রভাব ব্যায়াম করতে পারেন। এমনকি 20 মিনিটের হাঁটা আপনার জয়েন্টগুলির নমনীয়তার জন্য বিস্ময়কর কাজ করবে।

4. ব্যথা উপশম টিপস

জয়েন্টে ব্যথা অনুভব করা কখনই সহজ নয়, বিশেষ করে যখন আপনি গর্ভবতী হন এবং ইতিমধ্যেই গর্ভাবস্থার বিভিন্ন লক্ষণগুলির সাথে মোকাবিলা করেন। নীচে, আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে জয়েন্টের ব্যথা এবং শক্ত হওয়া থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য কিছু দরকারী টিপস দেখতে পারেন:

• কঠোরতা উপশম করতে প্রভাবিত এলাকায় গরম কম্প্রেস প্রয়োগ করুন
• প্রভাবিত জয়েন্টে ব্যথা উপশম করতে আইস প্যাক প্রয়োগ করুন
• প্রায়শই বিশ্রাম করুন, তবে সারা দিন বিছানায় কাটাতে চেষ্টা করবেন না কারণ দীর্ঘায়িত নিষ্ক্রিয়তা ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে
• কিছু ধীর এবং গভীর শ্বাস নিন বা অন্য কিছু শিথিলকরণ কৌশল নিন
• আপনার ভঙ্গিতে মনোযোগ দিন কারণ দুর্বল ভঙ্গি আপনার জয়েন্টগুলিতে অতিরিক্ত চাপ তৈরি করতে পারে এবং কেবল ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে
• হাই হিল এড়িয়ে চলুন। প্রথমত, তারা আপনার জয়েন্টগুলিকে সমর্থন করে না। দ্বিতীয়ত, যেহেতু গর্ভাবস্থায় আপনার পা ফুলে যাচ্ছে, তাই উচ্চ হিল পরা রক্ত প্রবাহের জন্য সর্বোত্তম ধারণা নয়।

5. প্রিয়জনের কাছ থেকে সমর্থন পান

যেহেতু জয়েন্টে ব্যথা অনুভব করা আপনার গতিশীলতাকে সীমিত করতে পারে, তাই আপনি যা করতে পারেন তা হল এমন লোকেদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখা যারা আপনাকে ভালোবাসে এবং আপনাকে সমর্থন করে। আপনি যখন মনে করেন যে আপনি কিছু কাজ সম্পাদন করতে পারবেন না, দোকানে যান বা কিছু কাজ চালাতে পারেন, আপনি সবসময় আপনার স্ত্রী, পরিবার এবং বন্ধুদের কাছে যেতে পারেন।

আদর্শভাবে, আপনার প্রিয়জনদের, বিশেষ করে আপনার স্বামীর সাথে আপনার নির্দ্বিধায় সৎ কথোপকথন করা উচিত। যোগাযোগ হল চাবিকাঠি এবং আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হলে তিনি সর্বদা এগিয়ে যেতে পারেন।

6. নিজেকে অনুপ্রাণিত করা

এখানে কিছু টিপস রয়েছে যা আপনি নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে এবং গর্ভাবস্থায় আর্থ্রাইটিস মোকাবেলা করার জন্য মানসিক শক্তি উন্নত করতে ব্যবহার করতে পারেন:

• নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে জয়েন্টে ব্যথা আপনি অনুভব করেন তা মূল্যবান হবে যখন আপনি অবশেষে আপনার আনন্দের বান্ডিল পূরণ করতে পারবেন
• নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে যদিও আপনার রোগ সক্রিয়, তেমনি আপনার পুরো শরীরও প্রাণ সৃষ্টি করে, এবং কিছুই তা হারাতে পারে না
• মনে রাখবেন যে আপনার রোগ আপনাকে সীমাবদ্ধ করবে না যদি না আপনি এটি করতে দেন
• সচেতন থাকুন যে আপনার স্বামীরও পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে কঠিন সময় রয়েছে যার কারণে তারও সমর্থন প্রয়োজন। এখানে, একে অপরকে সমর্থন করা আপনার প্রয়োজন সর্বশ্রেষ্ঠ প্রেরণা।

উপসংহার

গর্ভাবস্থায়, জয়েন্টে ব্যথা বাড়তে পারে কারণ ওজন বৃদ্ধি বাত-আক্রান্ত জয়েন্টগুলিতে একটি বড় চাপ তৈরি করে। আপনি আর্থ্রাইটিস মোকাবেলা করতে পারেন এমন অনেক উপায় রয়েছে এবং সেগুলির মধ্যে প্রাথমিকভাবে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। আপনি ওষুধ খাওয়া শুরু করার আগে, তারা আপনার শিশুর ক্ষতি করবে না তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।