ব্যায়াম কিছু মানুষের মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে

ব্যায়াম কিছু লোকেদের মধ্যে যারা একটি ভাল ব্যায়াম ব্যবস্থার সাথে লেগে থাকে তাদের উদ্বেগ, ক্লান্তি এবং হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে বলে জানা গেছে। কর্মক্ষেত্রে, স্কুলে বা খেলার আগে প্রতিদিন সকালে একটি ভাল ব্যায়ামের জন্য সপ্তাহে 3 থেকে 4 দিন বা তার বেশি সময় নির্ধারণ করুন। আপনি যদি সকালের মানুষ না হন এবং কাজ করার পরে ব্যায়াম শুরু করতে না পারেন বা রক্ত প্রবাহিত করতে সাহায্য করার জন্য দুপুরের খাবারের পরে হাঁটাহাঁটি করুন এবং নিজেকে মানসিকভাবে ব্লুজ বন্ধ করতে সাহায্য করুন।

If you only have time to ব্যায়াম for 5 minutes then exercise for that 5 minutes every day, eventually your body will be begging for you to go a little longer and before you know it you’ll be exercising for 20 or more minutes per day.

ছোট শুরু করুন, 15 মিনিটের জন্য আপনার অ্যালার্ম সেট করুন এবং জায়গায় জগিং করুন, জাম্পিং জ্যাক করুন, সিট-আপ করুন, বা একটি মিনি-ট্রাম্পোলাইনে মোট 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য রি-বাউন্ডিং ব্যায়াম করুন তারপর শাওয়ার করুন এবং কাজ করার জন্য আপনি সতেজ বোধ করবেন এবং আপনার শর্তে বিশ্বের সাথে দেখা করতে প্রস্তুত তাদের নয়।

রি-বাউন্ডিং হল একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম যাতে পুরো শরীর চালিত হয় এবং আপনার মেটাবলিজম বাড়ানোর জন্য সেই অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি সহজেই পোড়াতে সাহায্য করে। একটি ভাল রি-বাউন্ডারের দাম প্রায় বিশ ডলার এবং সেগুলি আপনার বাড়ির প্রায় যেকোনো ঘরে, আপনার বারান্দায় বা বাইরে ব্যবহার করার জন্য যথেষ্ট ছোট। আপনি যদি অস্থির হন এবং অনিশ্চিত হন তবে এই ব্যায়ামটি আপনার জন্য সঠিক কিনা তা দেখতে আপনার পাশের কারও সাথে এটি ব্যবহার করে দেখতে পারেন। বাউন্স করার সময় আপনাকে ধরে রাখার জন্য একটি হ্যান্ডেল দিয়ে রি-বাউন্ডারও কেনা যেতে পারে, এটি অনেক বেশি নিরাপদ এবং মিনি-ট্রাম্পোলিন থেকে পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা কম।

আপনি যদি মানসিক এবং শারীরিকভাবে ভাল বোধ করতে চান তবে ব্যায়াম করা যেতে পারে। আজ থেকেই শুরু!

গীতসংহিতা এবং হিতোপদেশ দিয়ে নিজেকে আধ্যাত্মিকভাবে নিরাময় করুন

জর্জ এম উইলসন দ্বারা সংকলিত বইটিতে:

জ্ঞানের শব্দগুলি সাম এবং হিতোপদেশের মাধ্যমে একটি যাত্রা

বিলি গ্রাহাম ফরোয়ার্ডে বলেছেন:

'গীতসংহিতা আপনাকে বলবে কিভাবে ঈশ্বরের সাথে মিলিত হতে হবে, এবং হিতোপদেশ আপনাকে বলবে কিভাবে আপনার সহকর্মীর সাথে মিলিত হতে হবে।'

গীতসংহিতা পড়া আপনাকে শেখাবে কিভাবে ঈশ্বরের সাথে মিলিত হতে হয়। একবার আপনি ঈশ্বরকে জানলে এবং তাঁর সন্তানদের জন্য ঈশ্বরের ইচ্ছা বুঝতে পারলে (আপনি তাঁর সন্তানদের একজন) আপনি অভ্যন্তরীণ শান্তি পেতে শুরু করবেন এবং নিজের সাথে মিলিত হতে পারবেন।

আমরা সবাই ঈশ্বরের মূর্তিতে তৈরি, এবং আজকের পৃথিবীতে সুরেলাভাবে বাঁচতে আমাদের সকলের আধ্যাত্মিক নির্দেশনা প্রয়োজন। যখন সমস্ত মানুষ কেটে যায় লাল রক্ত, যখন আমরা মারা যাই তখন আমাদের দেহগুলি একইভাবে ক্ষয়প্রাপ্ত হয় এবং আমাদের আত্মারা আমাদের পূর্বপুরুষদের সাথে আমাদের পূর্বপুরুষদের সাথে পুনরায় মিলিত হয়। কালো, সাদা, লাল বা হলুদ আমরা সবাই ত্বকের নিচে একই রকম।

পৃথিবী ঘৃণা ও কুসংস্কারে পূর্ণ। আজকের সমাজে বিশ্ব যেভাবে এগিয়ে যাচ্ছে (২০১৪ সাল) ঘৃণা ও কুসংস্কার আমাদের মৃত, সমাহিত এবং ভুলে যাওয়ার অনেক পরে এখানে থাকবে। কয়েক বছর ধরে তাদের মধ্যে মারধর করার পরে কিছু হাড় থেকে বের হওয়া কঠিন।

কিন্তু সুসংবাদটি হল সর্বদা আশা থাকে এবং কারও অভ্যন্তরীণ শান্তি পাওয়ার জন্য তাদের অবশ্যই ঘৃণা এবং কুসংস্কারকে ছেড়ে দিতে হবে যা তাদের বছরের পর বছর ধরে জর্জরিত করছে এবং যে তাদের ভুল করেছে তাকে ক্ষমা করতে হবে।

এর মানে এই নয় যে আপনি এই মানুষগুলোকে আপনার জীবনে রাখবেন। নেতিবাচক চিন্তাভাবনা নিয়ে আপনার চারপাশে নেতিবাচক লোকদের দরকার নেই।

এই ধরনের লোকেরা দুঃখ পছন্দ করে এবং দুর্দশা সঙ্গ পছন্দ করে যেমনটা আপনারা অনেকেই জানেন।

মূল বিষয় হল ক্ষমা করা এবং ছেড়ে দেওয়া। একবার এটি করা হয়ে গেলে আপনার ক্লান্ত কাঁধ থেকে বিশ্বের ভার উঠে যাবে। আপনি শান্তি এবং সুখের অপ্রতিরোধ্য অনুভূতি পাবেন এবং আপনার জীবন নতুনভাবে বাঁচতে শুরু করবেন।