বাহু এবং উরুর চর্বি কমানোর সেরা ওজন কমানোর পদ্ধতিগুলি এতটা জটিল নয়। বাহুর চর্বি এবং উরুর চর্বি কমানোর সময় প্রতিদিনের ব্যায়ামের গুরুত্ব বোঝা অপরিহার্য। অবশ্যই, যে কেউ বলতে পারে যে তারা কাজ করে। কিন্তু যদি আপনার ওয়ার্ক আউট এমন কিছু না হয় যা আপনি প্রতিদিন করেন তবে আপনার শারীরিক চেহারা ক্ষতিগ্রস্থ হবে। আপনার দৈনন্দিন ভিত্তিতে একটি ব্যায়াম পরিকল্পনা থাকা দীর্ঘ যাত্রায় আপনার স্বাস্থ্য এবং শারীরিক চেহারার জন্য অনেক কিছু করতে যাচ্ছে।
1.) বাহুর চর্বি অগত্যা সেই জিনিসগুলির মধ্যে একটি নয় যা প্রত্যেকে তাদের শরীরে চায়। এটি খুব সুন্দর নয় এবং সহজেই আপনাকে মোটা দেখাতে পারে। ঠান্ডা কঠিন সত্য হল যে আপনার যদি এই ধরণের চর্বি থাকে তবে আপনি সম্ভবত অতিরিক্ত ওজন হিসাবে বিবেচিত হবেন। তাই মূলত, আপনি কীভাবে খাবেন তা সত্ত্বেও আপনাকে প্রথমে যা করতে হবে তা হল কিছু ধরণের ব্যায়াম করা। বিশ্রামের জন্য সপ্তাহে এক বা দুই দিন ছুটি নেওয়ার সময় প্রতি একক দিন এটি করুন। আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম ডিজাইন করেছেন যাতে সর্বোত্তম সামগ্রিক ফলাফলের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ এবং কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম উভয়ই অন্তর্ভুক্ত থাকে।
2.) প্রতিদিন অন্তত এক ঘণ্টা ব্যায়াম করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার বাহুর চর্বি থেকে মুক্তি পেতে আরও দ্রুত ওজন কমানোর জন্য আপনি ব্যায়াম করার সময় এবং সারা দিন জল পান করুন। ঠাণ্ডা জল বিপাক ত্বরান্বিত করার জন্য সেরা। আপনি প্রায় এক মাস ধরে নিয়মিত ব্যায়াম করার পরে, আপনার শরীর উন্নতি দেখাতে শুরু করবে, বিশেষ করে আপনার হাতের চর্বি। এটি অল্প অল্প করে কমতে শুরু করবে, তাই খুব দ্রুত ফলাফলের আশা না করা গুরুত্বপূর্ণ। একটি নিরাপদ ওজন হ্রাস প্রতি সপ্তাহে এক থেকে দুই পাউন্ডে ঘটে। সময়ের সাথে সাথে, সেই পরিমাণ ওজন হ্রাস সত্যিই যোগ করতে পারে। প্রতি সপ্তাহে এক থেকে দুই পাউন্ড হিসাবে উল্লেখ করার পরিবর্তে, আপনি এটি প্রতি মাসে পাঁচ থেকে দশ পাউন্ড হিসাবে ভাবতে চাইতে পারেন। আপনি বলুন যে বাহু এবং উরুর চর্বি কমানোর সেরা ওজন কমানোর পদ্ধতি, কারণ প্রতি মাসে দশ পাউন্ড আসল এবং নিরাপদ ফলাফল।
3.) আপনার হাতের চর্বি এবং উরুর চর্বি ঝরানোর জন্য আরেকটি অপরিহার্য ওজন কমানোর পদ্ধতি হল খাওয়া। তাই অনেকেই মনে করেন যে ক্যালোরি কমানো এবং খাওয়া থেকে বিরত থাকাই ওজন কমানোর সেরা উপায়। এটি একটি খুব দ্রুত স্বল্পমেয়াদী ফলাফল অফার করে, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে, এটি কখনই কাজ করে না। বেঁচে থাকা কেউই নিজেদের অনাহারে ওজন কমানোর ক্ষেত্রে সফলতা পায়নি। সারাদিন বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্যকর খাবার এবং স্ন্যাকস খাওয়া ভালো। একমাত্র জিনিস যা আপনাকে সবচেয়ে বেশি মনোযোগ দিতে হবে তা হল আপনার অংশ। আপনি যদি একবারে খুব বেশি গ্রহণ করেন, তাহলে আপনার শরীরে অবশিষ্ট খাবারগুলি চর্বি হিসাবে জমা হতে পারে, বিশেষ করে যদি এটি শক্তি হিসাবে পুড়ে না যায়।
বাহুর চর্বি একটি যথেষ্ট পরিমাণ হারান সময়ের সাথে সম্পন্ন এবং বজায় রাখা যেতে পারে. রাতারাতি ওজন কমানোর আশা করা কখনই স্বাস্থ্যকর নয়। এই যথেষ্ট জোর করা যাবে না. লোকেদের ওজন হ্রাসকে এমন কিছু হিসাবে ভাবতে হবে যা কয়েক সপ্তাহ এবং মাস সময় নেয়, দিনের সময় নয়। বাস্তববাদী হওয়া কঠিন হতে পারে যখন আপনি চান যে চর্বি এখন চলে যাবে, তবে আপনি যদি এভাবে চিন্তা করেন তবে আপনি কখনই হতাশ হবেন না। আপনি যত বেশি সময় ধরে থাকবেন, ততই আপনি দেখতে এবং অনুভব করবেন।
