وفقًا للتحالف الوطني للأمراض العقلية ، فإن ما يقرب من 80 في المائة من النساء يعانين من اضطراب المزاج أو كآبة ما بعد الولادة بعد الحمل ، وما يصل إلى 15 في المائة من النساء يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة. تشير مراجعة حديثة نُشرت في 15 نوفمبر 2012 في المجلة الكندية للطب النفسي إلى أن زيادة تناولهم لأحماض أوميغا 3 الدهنية أثناء الحمل وبعده يمكن أن يقلل من هذه الأعراض.
ستكون هذه الأخبار ذات أهمية كبيرة لكثير من نساء يوتا ، حيث تظل يوتا الولاية التي بها أكبر عدد من المواليد للفرد.
اكتئاب ما بعد الولادة هو اكتئاب متوسط إلى شديد يحدث عادة في غضون 3 أشهر بعد الولادة. خلال فترة حمل المرأة ، تختلف مستويات هرمون البروجسترون لديها بشكل كبير. تزيد مستويات البروجسترون بنسبة تصل إلى 10 مرات أعلى من المعتاد من أجل الحفاظ على الحمل. بعد الولادة هناك انخفاض حاد بنفس القدر. نظرًا لأن البروجسترون مضاد طبيعي للاكتئاب ، يعتقد العديد من الأطباء أن هذا التأرجح الكبير في مستويات هرمون البروجسترون هو سبب رئيسي في معاناة النساء من اكتئاب ما بعد الولادة.
ومع ذلك ، فإن المراجعة الأخيرة تقدم دليلًا على أن المستويات المنخفضة من أوميغا 3 تلعب أيضًا دورًا مهمًا في اضطرابات المزاج بعد الولادة. استعرض غابرييل شابيرو من جامعة مونتريال ومركز الأبحاث في مستشفى سانت جوستين للأم والطفل 75 مقالة تتعلق باكتئاب ما بعد الولادة واثنين من عوامل الخطر المعروفة - النمط الجيني 5-HTT وأحماض أوميغا 3 الدهنية. وفقًا لنتائجها ، قد يؤدي هذان العاملان إلى اكتئاب ما بعد الولادة.
وقال شابيرو وفقًا للمواد التي تم إصدارها: "تُظهر الأدبيات أنه يمكن أن تكون هناك صلة بين الحمل وأوميغا 3 والتفاعل الكيميائي الذي يُمكّن من إطلاق السيروتونين ، وهو منظم للحالة المزاجية ، في أدمغتنا".
الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، وخاصة DHA و EPA ، ضرورية لنمو وتطور الطفل ، وخاصة للعينين والدماغ. نظرًا لأنه عنصر غذائي بالغ الأهمية ، يتم نقل أوميغا 3 من الأم إلى جنينها أثناء الحمل ، وبعد ذلك عند الرضاعة الطبيعية. يتسبب هذا في انخفاض مستويات أحماض أوميغا 3 الدهنية للأم ، والتي تظل متناقصة لمدة 6 أسابيع على الأقل بعد الحمل.
تشير هذه النتائج إلى أنه يجب على النساء الحوامل زيادة تناول أوميغا 3 من خلال نظامهن الغذائي أو المكملات الغذائية. توصي Kerri Marshall ، ND بـ 450 مجم من DHA يوميًا طوال فترة الحمل و 625 مجم من DHA متوازنة مع 410 مجم من EPA أثناء الرضاعة.
Depending on the fish you eat, you could easily achieve these levels of DHA and EPA through your diet. For example, a three ounce serving of baked farmed Atlantic salmon provides 1,238mg of DHA and 587mg of EPA. However, since there are concerns about heavy metals—particularly mercury—obtained from eating fish, it is recommended that you limit your fish consumption to two servings per week. This means that the other 5 days you will need to take a high-quality, molecularly distilled fish oil supplement. By eating fish regularly and taking a fish oil supplement your will provide your baby the essential nutrients she needs to grow and develop well.
