من المعروف أن التمرين يساعد في محاربة القلق والتعب والاكتئاب لدى بعض الأشخاص الذين يلتزمون بنظام تمارين رياضية جيد. حدد موعدًا لمدة 3 إلى 4 أيام في الأسبوع أو أكثر للتمرين الجيد كل صباح قبل الذهاب إلى العمل أو المدرسة أو اللعب. إذا لم تكن شخصًا في الصباح ولا يمكنك البدء في ممارسة الرياضة بعد العمل أو المشي بعد الغداء للمساعدة في تدفق الدم ومساعدة نفسك عقليًا على التخلص من الكآبة.
If you only have time to يمارس for 5 minutes then exercise for that 5 minutes every day, eventually your body will be begging for you to go a little longer and before you know it you’ll be exercising for 20 or more minutes per day.
ابدأ بخطوات صغيرة ، واضبط المنبه على 15 دقيقة مبكرًا ، ثم انطلق في مكانه ، أو قم بتمارين القفز ، أو تمرين الجلوس ، أو قم بتمرين إعادة الربط على ترامبولين صغير لمدة 5 إلى 10 دقائق ، ثم استحم وانطلق للعمل ، تذهب وأنت تشعر بالانتعاش وعلى استعداد للقاء العالم بشروطك وليس بشروطهم.
إعادة الربط هو تمرين رائع لتحريك الجسم بالكامل وإضفاء الإثارة على عملية التمثيل الغذائي للمساعدة في حرق تلك السعرات الحرارية الزائدة بسهولة. تبلغ تكلفة إعادة البناء الجيدة حوالي عشرين دولارًا وهي صغيرة بما يكفي لاستخدامها في أي غرفة تقريبًا في منزلك أو في الشرفة أو في الهواء الطلق. إذا كنت غير مستقر وغير متأكد ، يمكنك استخدام واحدة جربها مع شخص بجانبك في أول مرة حلقت فيها لمعرفة ما إذا كان هذا التمرين هو التمرين المناسب لك. يمكن أيضًا شراء إعادة الحدود بمقبض لتتمسك به أثناء الارتداد ، وهذا يجعله أكثر أمانًا وأقل عرضة للسقوط من الترامبولين المصغر.
إذا كنت تريد أن تشعر بتحسن عقليًا وجسديًا ، فإن التمارين الرياضية هي السبيل للذهاب. إبدأ اليوم!
اشفي نفسك روحياً بالمزامير والأمثال
في الكتاب الذي جمعه جورج م. ويلسون:
كلمات الحكمة رحلة عبر المزامير والأمثال
يقول بيلي جراهام في المقدمة:
"ستخبرك المزامير كيف تتعايش مع الله ، وستخبرك الأمثال كيف تتعايش مع رفيقك."
ستعلمك قراءة المزامير كيفية التعايش مع الله. بمجرد أن تعرف الله وتفهم إرادة الآلهة لأطفاله (أنت أحد أبنائه) ستبدأ في الشعور بالسلام الداخلي وتكون قادرًا على التعايش مع نفسك.
لقد خلقنا جميعًا على صورة الله ، وكلنا بحاجة إلى توجيه روحي لنعيش بانسجام في عالم اليوم. عندما يجرح كل البشر ينزف الدم الأحمر ، وعندما نموت تتحلل أجسادنا كما تتحد أرواحنا مع أسلافنا قبلنا. أسود أو أبيض أو أحمر أو أصفر كلنا نفس الشيء تحت الجلد.
العالم مليء بالكراهية والتحيز. الطريقة التي يتجه بها العالم في مجتمع اليوم (عام 2014) الكراهية والتحيز ستكون هنا لفترة طويلة بعد موتنا ودفننا ونسياننا. يصعب الخروج من بعض العظام بعد سنوات من الضرب بها فيها.
لكن الخبر السار هو أن هناك دائمًا أمل ، ولكي يحصل شخص ما على سلام داخلي ، يجب أن يتخلى عن الكراهية والتحيز الذي ابتلي به لسنوات وأن يغفر لمن أخطأ.
هذا لا يعني أنك تحتفظ بهؤلاء الأشخاص في حياتك. أنت لا تحتاج إلى أشخاص سلبيين يحيطون بك بأفكار سلبية.
هذا النوع من الناس يحبون البؤس والبؤس ويحبون الرفقة كما يعلم الكثير منكم جيدًا.
المفتاح هو أن تغفر وتترك. بمجرد الانتهاء من ذلك ، سيتم رفع ثقل العالم عن كتفيك المتعبين. سيكون لديك شعور غامر بالسلام والسعادة وتبدأ في عيش حياتك من جديد.
