संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)

प्रक्रिया से पहले

सीबीटी के लिए कोई विशेष तैयारी नहीं है। आपको अपनी भावनाओं के बारे में एक प्रश्नावली भरने के लिए कहा जा सकता है।

प्रक्रिया का विवरण

आप एक-एक थेरेपी सत्र में या समूह प्रारूप में सीबीटी प्राप्त कर सकते हैं। सीबीटी को दो भागों में विभाजित किया जा सकता है: कार्यात्मक विश्लेषण और कौशल प्रशिक्षण.

सीबीटी की सफलता के लिए होमवर्क महत्वपूर्ण है। जब तक वे आपके पिछले, अस्वास्थ्यकर प्रतिक्रियाओं को प्रतिस्थापित नहीं करते तब तक आपको नई, तर्कसंगत प्रतिक्रियाओं का अभ्यास करना चाहिए। गृहकार्य आपको नए कौशलों को आजमाने का अवसर भी देता है। तब आप फीडबैक दे पाएंगे कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।

इसमें कितना समय लगेगा?

एक व्यक्तिगत सत्र की अवधि आमतौर पर 50-100 मिनट होती है। समूह सत्र अधिक समय तक चल सकते हैं। उपचार सत्र 12-16 सप्ताह के लिए प्रति सप्ताह 1-2 बार हो सकता है।

यह एक सामान्य दिशानिर्देश है। आपकी स्थिति के आधार पर, उपचार लंबा या छोटा हो सकता है। ध्यान रखें कि खराब आदतों को भूलने और स्वस्थ आदतों को सीखने में कई प्रयास करने पड़ सकते हैं।

उपचार के बाद की देखभाल

आपको सत्रों के बीच गृहकार्य दिया जा सकता है। आपको उन रणनीतियों का अभ्यास करने की आवश्यकता होगी जिनके बारे में आपने और आपके चिकित्सक ने चर्चा की है।

कुछ चिकित्सक सलाह देते हैं कि चिकित्सा समाप्त होने के लगभग तीन, छह और बारह महीनों के बाद आप चेक-अप के लिए वापस आएं। इसके अलावा, जब भी आवश्यकता हो, आप अपने चिकित्सक को बुला सकते हैं।

परिणाम

सीबीटी का लक्ष्य आपकी विचार प्रक्रिया को बदलना है। यह कठिन परिस्थितियों में स्वस्थ और यथार्थवादी प्रतिक्रिया की अनुमति देगा। कई रोगियों को सीबीटी शुरू होने के 3-4 सप्ताह के भीतर उनके लक्षणों में सुधार दिखाई देता है।