परिभाषा
A calf muscle strain is a partial or complete tear of the small fibers of the muscles. The calf muscles are located in the back of your lower leg.
का कारण बनता है
A calf muscle strain can be caused by:
- Stretching the calf muscles beyond the amount of tension they can withstand
- Suddenly putting stress on the calf muscles when they are not ready for the stress
- Using the calf muscles too much on a certain day
- A direct blow to the calf muscles
जोखिम कारक
Factors that increase your chance of developing a calf muscle strain:
- Participation in sports that require bursts of speed. This includes track sports like running, hurdles, or long jump. Other sports include basketball, soccer, football, or rugby.
- क्षेत्र पर पिछला तनाव या चोट।
- मांसपेशियों की थकान।
- Tight calf muscles.
लक्षण
लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- Pain and tenderness in the calf
- Stiffness in the calf muscles
- Weakness of the calf muscles
- Pain when pushing off the foot or standing on tiptoe
- Bruising on the calf
- Popping sensation as the muscle tears
निदान
डॉक्टर आपके लक्षणों और चिकित्सा इतिहास के बारे में पूछेंगे। एक शारीरिक परीक्षा ली जाएगी।
Most calf muscle strains can be diagnosed with a physical exam. Your doctor may want images of the area if severe damage is suspected. Images may be taken with x-ray or MRI.
मांसपेशियों में खिंचाव को उनकी गंभीरता के अनुसार वर्गीकृत किया जाता है:
- ग्रेड 1-मांसपेशियों के तंतुओं के सूक्ष्म-विभाजन के साथ कुछ खिंचाव।
- ग्रेड 2-मांसपेशियों के तंतुओं का आंशिक रूप से टूटना।
- ग्रेड 3-मांसपेशियों के तंतुओं का पूर्ण रूप से टूटना। इसे टूटना या उच्छेदन भी कहा जा सकता है।
उपचार
आपके लिए सर्वोत्तम उपचार योजना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। आपकी चोट के ग्रेड के आधार पर रिकवरी का समय अलग-अलग होता है। उपचार के चरणों में शामिल हो सकते हैं:
अत्यधिक देखभाल
आराम
आपकी मांसपेशियों को ठीक होने के लिए समय की आवश्यकता होगी। ऐसी गतिविधियों से बचें जो इन मांसपेशियों पर अतिरिक्त तनाव डालती हैं:
- Do not do activities that cause pain. This includes running, jumping, and weight lifting using the leg muscles.
- If normal walking hurts, shorten your stride.
- जब तक आपके डॉक्टर ने यह न कहा हो कि ऐसा करना सुरक्षित है तब तक खेल न खेलें।
ठंडा
चोट लगने के बाद कई दिनों तक दिन में चार बार 15-20 मिनट के लिए उस क्षेत्र पर बर्फ या ठंडा पैक लगाएं। बर्फ को सीधे अपनी त्वचा पर न लगाएं। बर्फ या ठंडे पैक को तौलिए में लपेटें।
दर्द निवारक दवाएँ
दर्द को प्रबंधित करने के लिए, आपका डॉक्टर सुझा सकता है:
- ओवर-द-काउंटर दवाएं, जैसे एस्पिरिन, इबुप्रोफेन, या एसिटामिनोफेन
- सामयिक दर्द की दवा-क्रीम या पैच जो त्वचा पर लगाए जाते हैं
- प्रिस्क्रिप्शन दर्द निवारक
दबाव
Compression can help prevent more swelling. Your doctor may recommend an elastic compression bandage around your calf. Be careful not to wrap the bandage too tight.
ऊंचाई
Elevation can also help keep swelling down. Keep your leg higher than your heart as much as possible for the first 24 hours or so. A couple of days of elevation might be recommended for severe strains.
पुनर्प्राप्ति चरण
गर्मी
गर्मी का प्रयोग तभी करें जब आप शारीरिक गतिविधि पर लौट रहे हों। मांसपेशियों को ढीला करने में मदद के लिए स्ट्रेचिंग करने या खेल खेलने के लिए तैयार होने से पहले गर्मी का उपयोग किया जा सकता है।
स्ट्रेचिंग
जब तीव्र दर्द ख़त्म हो जाए, तो सिफारिश के अनुसार हल्की स्ट्रेचिंग शुरू करें। दर्द की सीमा में रहें. प्रत्येक खिंचाव को लगभग 10 सेकंड तक रोकें और छह बार दोहराएं। दिन में कई बार स्ट्रेच करें।
को सुदृढ़
अनुशंसित अनुसार अपनी मांसपेशियों को मजबूत बनाने वाले व्यायाम शुरू करें।
If you are diagnosed with a calf muscle strain, follow your doctor’s instructions.
रोकथाम
To reduce the chance of calf muscle strain:
- Keep your calf muscles strong, so they can absorb the energy of sudden physical stress
- Learn the proper technique for exercise and sporting activities to decrease stress on all your muscles