परिभाषा
पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट (एसीएल) की चोट एसीएल लिगामेंट में एक आंसू है। एसीएल घुटने के जोड़ के मध्य में स्थित होता है। यह निचले पैर की हड्डी को जांघ की हड्डी से जोड़ता है। यह घुटने को स्थिर करता है और रोकता है निचला पैर घुटने पर हड्डी बहुत आगे की ओर खिसकने से।
जब एसीएल लिगामेंट पर कोई मजबूत बल लगाया जाता है तो वह तनावग्रस्त या फट सकता है। यह खेल या अन्य उच्च तनाव वाली गतिविधि के दौरान हो सकता है।
उपचार चोट की गंभीरता पर निर्भर करता है।
का कारण बनता है
एसीएल की चोट तब होती है जब आपका घुटना मुड़ जाता है या किसी छलांग के दौरान जोर से उतरने के दौरान चोट लगती है। इसके साथ भी ऐसा हो सकता है:
- अचानक रुकना या दिशा बदलना
- किनारे हटना या घूमना
- सीधा संपर्क
जोखिम कारक
एसीएल चोटें महिलाओं में अधिक आम हैं। एसीएल चोट की संभावना बढ़ाने वाले अन्य कारकों में शामिल हैं:
- घुटने की कमज़ोर संरचना
- क्वाड्रिसेप्स और हैमस्ट्रिंग के बीच मांसपेशियों की ताकत का असंतुलन
- ऐसे खेल खेलना जिनमें अचानक दिशा परिवर्तन और गति धीमी करने की आवश्यकता होती है
- काटने, रोपण, धुरी बनाने या कूदने के लिए गलत तकनीक का उपयोग
लक्षण
लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- चोट लगने के समय चटकने की आवाज आना
- घुटने में दर्द और सूजन
- गति की पूरी श्रृंखला का नुकसान
- घुटने में कमजोरी या अस्थिरता
- चलने में कठिनाई
निदान
डॉक्टर आपके लक्षणों के बारे में पूछेंगे और यह भी पूछेंगे कि आपके घुटने में चोट कैसे लगी। एक शारीरिक परीक्षा ली जाएगी।
परीक्षण में शामिल हो सकते हैं:
- एक्स-रे
- एमआरआई
- आर्थ्रोस्कोपी-घुटने के अंदर की संरचनाओं को देखने के लिए घुटने में एक छोटे से चीरे के माध्यम से डाली गई एक पतली, रोशनी वाली ट्यूब
लिगामेंट मोच को उनकी गंभीरता के अनुसार वर्गीकृत किया गया है:
- ग्रेड 1- हल्की स्नायुबंधन क्षति।
- ग्रेड 2- लिगामेंट का आंशिक रूप से फटना।
- ग्रेड 3- लिगामेंट का पूरी तरह से फट जाना।
उपचार
आपके लिए सर्वोत्तम उपचार योजना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। आपकी चोट के ग्रेड के आधार पर रिकवरी का समय अलग-अलग होता है। उपचार के चरणों में शामिल हो सकते हैं:
अत्यधिक देखभाल
आराम
आपके लिगामेंट को ठीक होने के लिए समय की आवश्यकता होगी। घुटनों पर अतिरिक्त दबाव डालने वाली गतिविधियों से बचें:
- ऐसी गतिविधियाँ न करें जिनसे दर्द हो। इसमें पैरों का उपयोग करके दौड़ना, कूदना और वजन उठाना शामिल है।
- जब तक आपके डॉक्टर ने यह न कहा हो कि ऐसा करना सुरक्षित है तब तक खेल न खेलें।
आपका डॉक्टर घुटने को स्थिर करने के लिए घुटने के ब्रेस और आपके पैर से अतिरिक्त वजन कम रखने के लिए बैसाखी की सिफारिश कर सकता है।
ठंडा
चोट लगने के बाद कई दिनों तक दिन में चार बार 15-20 मिनट के लिए उस क्षेत्र पर बर्फ या ठंडा पैक लगाएं। बर्फ को सीधे अपनी त्वचा पर न लगाएं। बर्फ या ठंडे पैक को तौलिए में लपेटें।
दर्द निवारक दवाएँ
दर्द को प्रबंधित करने के लिए, आपका डॉक्टर सुझा सकता है:
- ओवर-द-काउंटर दवाएं, जैसे एस्पिरिन, इबुप्रोफेन, या एसिटामिनोफेन
- सामयिक दर्द की दवा-क्रीम या पैच जो त्वचा पर लगाए जाते हैं
- प्रिस्क्रिप्शन दर्द निवारक
दबाव
संपीड़न अधिक सूजन को रोकने में मदद कर सकता है। आपका डॉक्टर आपके घुटने के चारों ओर एक लोचदार संपीड़न पट्टी की सिफारिश कर सकता है। ध्यान रखें कि पट्टी को बहुत ज्यादा टाइट न लपेटें।
ऊंचाई
ऊंचाई भी सूजन को कम रखने में मदद कर सकती है। पहले 24 घंटों तक जितना संभव हो सके अपने घुटने को अपने हृदय से ऊंचा रखें। ए दिनों की जोड़ी गंभीर मोच के लिए ऊंचाई की सिफारिश की जा सकती है।
पुनर्प्राप्ति चरण
गर्मी
गर्मी का प्रयोग तभी करें जब आप शारीरिक गतिविधि पर लौट रहे हों। लिगामेंट को ढीला करने में मदद के लिए स्ट्रेचिंग करने या खेल खेलने के लिए तैयार होने से पहले गर्मी का उपयोग किया जा सकता है।
स्ट्रेचिंग
जब तीव्र दर्द ख़त्म हो जाए, तो सिफारिश के अनुसार हल्की स्ट्रेचिंग शुरू करें। दर्द की सीमा में रहें. प्रत्येक खिंचाव को लगभग 10 सेकंड तक रोकें और छह बार दोहराएं। दिन में कई बार स्ट्रेच करें।
को सुदृढ़
अनुशंसित अनुसार अपने स्नायुबंधन को मजबूत करने वाले व्यायाम शुरू करें।
यदि आपको एसीएल चोट का निदान किया गया है, तो अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।
सर्जरी
घुटने की कार्यप्रणाली को पूरी तरह बहाल करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। सर्जरी का निर्णय आपके डॉक्टर से आपकी एथलेटिक आवश्यकताओं, उम्र और संबंधित कारकों के बारे में चर्चा के बाद किया जाना चाहिए।
रोकथाम
एसीएल को चोट लगने की संभावना को कम करने के लिए, ये कदम उठाएं:
- प्लायोमेट्रिक्स, कूदने का एक रूप अभ्यास, कूदने और उतरने के लिए पैर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित और मजबूत करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
- कूदते और उतरते समय, या मुड़ते और घूमते समय, आपके कूल्हे और घुटने मुड़े होने चाहिए, सीधे नहीं।
- क्वाड्रिसेप्स और हैमस्ट्रिंग दोनों को मजबूत करें।
- व्यायाम या खेल खेलते समय उचित तकनीक बनाए रखें।
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