ন্যাশনাল অ্যালায়েন্স ফর মেন্টাল ইলনেস অনুসারে প্রায় 80 শতাংশ মহিলা গর্ভাবস্থার পরে মেজাজের ব্যাঘাত বা প্রসবোত্তর ব্লুজ অনুভব করেন এবং 15 শতাংশ মহিলা প্রসবোত্তর বিষণ্নতায় ভোগেন। কানাডিয়ান জার্নাল অফ সাইকিয়াট্রিতে নভেম্বর 15, 2012-এ প্রকাশিত একটি সাম্প্রতিক পর্যালোচনা পরামর্শ দেয় যে গর্ভাবস্থায় এবং তার পরে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের গ্রহণ বৃদ্ধি এই লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে।
এই খবরটি অনেক উটাহ মহিলার জন্য অত্যন্ত আগ্রহের বিষয় হবে, যেহেতু উটাহ এমন একটি রাজ্য যেখানে মাথাপিছু সবচেয়ে বেশি জন্ম হয়৷
প্রসবোত্তর বিষণ্নতা মাঝারি থেকে গুরুতর বিষণ্নতা সাধারণত জন্ম দেওয়ার পর 3 মাসের মধ্যে ঘটে। একজন মহিলার গর্ভাবস্থার সময় তার প্রজেস্টেরনের মাত্রা নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়। গর্ভাবস্থা বজায় রাখার জন্য প্রোজেস্টেরনের মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে 10 গুণ বেশি বেড়ে যায়। ডেলিভারির পর একইভাবে তীব্র পতন হয়। যেহেতু প্রোজেস্টেরন একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট, অনেক চিকিত্সক বিশ্বাস করেন যে প্রজেস্টেরনের মাত্রায় এই নাটকীয় পরিবর্তনের একটি মূল কারণ হল মহিলারা প্রসবোত্তর বিষণ্নতায় ভোগেন।
যাইহোক, সাম্প্রতিক পর্যালোচনা প্রমাণ দেয় যে ওমেগা -3 এর নিম্ন স্তরগুলি প্রসবোত্তর মেজাজ ব্যাধিতেও একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মন্ট্রিল বিশ্ববিদ্যালয়ের গ্যাব্রিয়েল শাপিরো এবং সেন্ট-জাস্টিন মা ও শিশু হাসপাতালের গবেষণা কেন্দ্র প্রসবোত্তর বিষণ্নতা এবং দুটি পরিচিত ঝুঁকির কারণ- 5-এইচটিটি জিনোটাইপ এবং ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড সম্পর্কিত 75টি নিবন্ধ পর্যালোচনা করেছেন। তার অনুসন্ধান অনুসারে এই দুটি কারণ প্রসবোত্তর বিষণ্নতা হতে পারে।
"সাহিত্য দেখায় যে গর্ভাবস্থা, ওমেগা -3 এবং রাসায়নিক বিক্রিয়ার মধ্যে একটি যোগসূত্র থাকতে পারে যা সেরোটোনিন, একটি মেজাজ নিয়ন্ত্রক, আমাদের মস্তিষ্কে মুক্তি পেতে সক্ষম করে," শাপিরো প্রকাশ করা উপকরণ অনুসারে বলেছেন।
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, বিশেষ করে DHA এবং EPA, শিশুর বৃদ্ধি ও বিকাশের জন্য, বিশেষ করে চোখ এবং মস্তিষ্কের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কারণ এটি এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান ওমেগা-3 গর্ভাবস্থায় মায়ের কাছ থেকে তার ভ্রূণে স্থানান্তরিত হয় এবং পরে স্তন্যপান করানোর সময়। এটি মায়ের জন্য ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের মাত্রা হ্রাসের কারণ হয়, যা গর্ভাবস্থার পরে কমপক্ষে 6 সপ্তাহ পর্যন্ত হ্রাস পায়।
এই ফলাফলগুলি পরামর্শ দেয় যে গর্ভবতী মহিলাদের তাদের খাদ্যতালিকা বা খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলির মাধ্যমে ওমেগা -3 এর গ্রহণ বৃদ্ধি করা উচিত। Kerri Marshall, ND গর্ভাবস্থায় প্রতিদিন 450mg DHA এবং স্তন্যদানের সময় 410mg EPA-এর সাথে 625mg DHA ভারসাম্য রাখার পরামর্শ দেন।
Depending on the fish you eat, you could easily achieve these levels of DHA and EPA through your diet. For example, a three ounce serving of baked farmed Atlantic salmon provides 1,238mg of DHA and 587mg of EPA. However, since there are concerns about heavy metals—particularly mercury—obtained from eating fish, it is recommended that you limit your fish consumption to two servings per week. This means that the other 5 days you will need to take a high-quality, molecularly distilled fish oil supplement. By eating fish regularly and taking a fish oil supplement your will provide your baby the essential nutrients she needs to grow and develop well.
