ফিটনেস লাভের জন্য আপনার ক্ষমতা আপনার জিন দিয়ে শুরু হয়। আপনি কি সমতল করতে প্রস্তুত?
আপনার সম্পর্কে অন্য সব কিছুর মতো, ফিটনেস লাভের জন্য আপনার ক্ষমতা আপনার জিন দিয়ে শুরু হয়। আপনার জেনেটিক মেক-আপের ভিতরে কীভাবে উঁকি দেওয়া আপনাকে আরও স্মার্ট প্রশিক্ষণ দিতে, আরও ভাল ফলাফল পেতে এবং ব্যায়ামকে আরও আনন্দদায়ক করতে সহায়তা করতে পারে তা এখানে রয়েছে
জেনেটিক্সের পরিচিতি
বেসিক দিয়ে শুরু করা যাক। ডিএনএ
(বা বিজ্ঞানীদের কাছে ডিঅক্সিরাইবোনিউক্লিক অ্যাসিড) হল আপনার কোষের উপাদান যা পিতামাতা থেকে সন্তানের কাছে চলে যায় এবং কোড বহন করে যা আপনি কে তার প্রতিটি দিককে অবহিত করে।
সেই কোড বেস দিয়ে তৈরি, জোড়ায় সাজানো। একজন মানুষের প্রায় তিন বিলিয়ন বেস জোড়া ডিএনএ থাকে, যা ক্রোমোজোমের উপর বিতরণ করা হয় - ডিএনএর থ্রেড। এই বেস জোড়ার প্রায় 99.9% সমস্ত মানুষের মধ্যে একই
- যে কারণে বেশিরভাগ মানুষ দুটি চোখ এবং একটি মাথা ইত্যাদি নিয়ে জন্মগ্রহণ করে - বাকি 0.1 শতাংশ যা আমাদের প্রত্যেককে অনন্য করে তোলে।
"মানুষের 46টি ক্রোমোজোম আছে - 23টি মায়ের থেকে এবং 23টি বাবার থেকে," ব্যাখ্যা করেন বার্নিস ভেন্টার, জেনেটিক টেস্টিং ল্যাবরেটরি ডিএনএলাইসিসের নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান৷ “ডিএনএ স্ট্র্যান্ডটি আপনি কে তা বোঝার একটি রেসিপির মতো। এর মধ্যে শারীরিক বৈশিষ্ট্য অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যেমন আপনার যদি কোঁকড়ানো চুল বা বাদামী চোখ থাকে তবে এছাড়াও – আপনার জিনোটাইপ আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে কী বলে এবং সেলুলার স্তরে আপনার শরীর কীভাবে কাজ করে? এটি কীভাবে প্রভাবিত করছে, উদাহরণস্বরূপ, আপনার স্বাস্থ্য বা আপনার খেলাধুলার পারফরম্যান্স?"
কেন কিছু লোক সূর্য ওঠার আগে উঠতে পারে এবং ইনস্টাগ্রাম প্রাক-ভোর চোখ উজ্জ্বল এবং পনিটেল বাউন্স করে চলে, যখন আমরা বাকিরা সকাল 10 টার আগে সবেমাত্র আমাদের জুতার ফিতা বাঁধতে পারি? কেন কিছু লোক ম্যারাথন দৌড়াতে পারে এবং অন্যরা বাসের জন্য দৌড়ানোর জন্য লড়াই করতে পারে? অথবা কখনও একটি পেশী টান ছাড়া ভারী workouts মাধ্যমে হাওয়া যখন অন্যদের ঘাড় একটি খিঁচুনি পেতে তাদের অন্ধ স্থান পরীক্ষা? অবশ্যই, এর কিছু অংশ প্রশিক্ষণ এবং কন্ডিশনারে নেমে আসে। কিন্তু খেলার আরেকটি কারণ আছে: জেনেটিক্স।
উল্লেখ্য গুরুত্বপূর্ণ, তিনি বলেন, আপনি জেনেটিক পরীক্ষা করার সময় যে বৈচিত্রগুলি দেখছেন তা মিউটেশনের সাথে সম্পর্কিত নয়
ক্রোমোজোম, যেমন একটি সঙ্গে জন্মগ্রহণকারী মানুষদের ক্ষেত্রে হয় চিকিৎসাধীন অবস্থা, যেমন ডাউন সিনড্রোম। পরিবর্তে, আপনি জেনেটিক বৈচিত্র্যের 0.1 শতাংশ দেখছেন যা আপনাকে স্বাস্থ্য এবং এমনকি খেলাধুলার পারফরম্যান্সের প্রবণতা সম্পর্কে তথ্য সরবরাহ করে।
আপনার জিনে লিখিত
সুতরাং, যদি আপনার জিনগুলি আপনার সত্তার প্রতিটি দিককে নিয়ন্ত্রণ করে, তবে তাদের পরীক্ষা করার অর্থ কী? ঠিক আছে, জিনিসটি হল যে আপনার জেনেটিক কোডটি আপনার সম্পর্কে সবকিছু জানালেও, এটি লোডশেডিং সময়সূচীর মতো একটি ভবিষ্যদ্বাণী নয় - অন্য কথায়, আপনার জিনগুলি যেভাবে পরামর্শ দেয় সে অনুযায়ী জিনিসগুলি যেতে পারে, কিন্তু তারা নাও হতে পারে৷
"জিনগুলি চলে যায়, কিন্তু সেগুলি প্রকাশ করা হয় বা না হয় তা আপনার পরিবেশ, খাদ্য এবং জীবনধারা দ্বারা প্রভাবিত হয়," ভেন্টার ব্যাখ্যা করেন। “আমরা আলোর সুইচের মতো এগুলি চালু বা বন্ধ করার বিষয়ে কথা বলি। তাই কিছু পরিবেশগত কারণ জিন চালু করবে, যা নির্দিষ্ট কিছু ক্ষেত্রে, যেমন খেলাধুলার পারফরম্যান্স, আপনি চান, কিন্তু অন্যান্য ক্ষেত্রে, যেমন বলুন, স্তন ক্যান্সার, যদি কোন ঝুঁকি থাকে, তাহলে আমরা জীবনধারার হস্তক্ষেপগুলি ব্যবহার করতে চাই, যেমন খাদ্য পছন্দ এবং পরিপূরকগুলি, এটি বন্ধ করতে, তাই এটি প্রকাশ করে না।"
বলুন যে আপনার একটি জিন আছে যা আপনাকে স্থূলত্বের দিকে প্রবণতা দেয় – যদি আপনার খাদ্য সুস্বাদু ক্যালোরিতে পূর্ণ হয় এবং আপনি ব্যায়াম পরিহার করেন, সেই জেনেটিক প্রবণতার অর্থ হল আপনি সম্ভবত একই রকম ক্যালোরি-সমৃদ্ধ, ব্যায়াম-বিরুদ্ধ জীবনধারার নেতৃত্ব দেন এমন ব্যক্তির তুলনায় আপনার ওজন অনেক দ্রুত হবে। কিন্তু কে জিন বহন করে না। যাইহোক, যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য খান এবং একটি সক্রিয় জীবনযাপন করেন, তাহলে আপনি হয়তো কখনই জানতে পারবেন না যে আপনার ওজন সহজে বাড়ানোর প্রবণতা ছিল।
সেখানেই জেনেটিক পরীক্ষা কার্যকর হতে পারে। এটি আপনাকে তথ্য দিচ্ছে যে আপনি স্বাভাবিকভাবে কিসের প্রতি প্রবণতা পেয়েছেন - ভাল এবং খারাপ - এবং আপনি সেই তথ্যটি আপনার জীবনধারাকে এমনভাবে সামঞ্জস্য করতে ব্যবহার করতে পারেন যা আপনাকে সাফল্যের জন্য সেট করে।
স্কিন রিজুভেনেশন টেকনোলজিস-এর অপটিফি হেলিক্স প্রচেষ্টার সাথে একজন জেনেটিসিস্ট খিলোনা নাথা বলেছেন, "এই ধরনের পরীক্ষার উদ্দেশ্য ডায়গনিস্টিক হওয়া নয়, বরং আরও তথ্যপূর্ণ - আপনাকে পরিবর্তন এবং উন্নতি করার জন্য অন্তর্দৃষ্টি এবং শক্তি প্রদান করা।" “আমাদের জেনেটিক্স যতটা আমাদের দেহে শারীরবৃত্তীয় কার্যাবলীর জন্য এনকোড করে, আমাদের স্বাস্থ্যও বাহ্যিক প্রভাব দ্বারা প্রভাবিত হয়, যেমন খাদ্য, ব্যায়াম এবং কিছু অভ্যাস। জেনেটিক্স এবং আমরা নিজেদেরকে কী প্রকাশ করি যখন এটি আমাদের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে হাতে আসে।"
তিনি জেনেটিক্সকে ধাঁধার অনুপস্থিত অংশ হিসাবে দেখেন যখন নিজেকে নিজের স্বাস্থ্যকর সম্ভাব্য সংস্করণ হিসাবে সেট আপ করার কথা আসে। "আমরা সবাই জানি আমরা কি খাই, কতটা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করি, আমরা কোন পরিবেশে আছি ইত্যাদি, কিন্তু যা স্বাভাবিকভাবে জানা যায় না তা হল আমাদের জেনেটিক কোড," সে বলে৷ "অতএব, এই জেনেটিক পরীক্ষাগুলি আমাদেরকে অনুপস্থিত তথ্য সরবরাহ করে যা আমাদের একটি সুস্থ জীবন আনলক করতে হবে।"
ফিটনেস সম্ভাব্যতা প্রকাশ
আমেরিকান কলেজ অফ স্পোর্টস মেডিসিন (ACSM) পাঁচটি উপাদান চিহ্নিত করে যা সামগ্রিক ফিটনেস তৈরি করে: কার্ডিওরসপিরেটরি ফিটনেস – আপনি কতক্ষণ নিজেকে এবং আপনার হৃদয় কতটা পরিশ্রম করতে পারেন
এবং আপনি ক্লান্ত হওয়ার আগে ফুসফুস আপনার পেশীকে অক্সিজেন সরবরাহ করতে পারে; পেশী শক্তি - একটি পেশী শক্তি উৎপন্ন করার ক্ষমতা; পেশী সহনশীলতা - আপনার পেশীগুলি কতক্ষণ আন্দোলন করতে পারে বা ক্লান্ত হওয়ার আগে একটি সংকোচন ধরে রাখতে পারে; নমনীয়তা - ব্যথা বা সীমাবদ্ধতা ছাড়াই আপনার জয়েন্টগুলির সম্পূর্ণ পরিসরের গতির মধ্য দিয়ে চলার ক্ষমতা; এবং শরীরের গঠন - চর্বিহীন পেশী ভর এবং হাড়ের ঘনত্বের তুলনায় আপনি কতটা শরীরের চর্বি বহন করছেন।
জেনেটিক পরীক্ষা এই সমস্ত কারণগুলির অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করতে পারে। "জেনেটিক টেস্টিং একটি অন্তর্দৃষ্টি দিতে পারে যে একজন ব্যক্তি কতটা ভালোভাবে তাদের শরীরে চর্বি বিপাক এবং সঞ্চালন করতে পারে, সেইসাথে শারীরিক কার্যকলাপের প্রতিক্রিয়া হিসাবে ক্যালোরি পোড়াতে পারে, যা অস্বাস্থ্যকর ওজন হওয়ার ঝুঁকি এড়ানোর সাথে সম্পর্কিত," নাথা বলেছেন। এটি আপনাকে ব্যায়ামের ধরনও বলতে পারে যেগুলির দিকে আপনার শরীর বেশি ঝুঁকছে, তিনি যোগ করেন। কিছু লোক দীর্ঘ দূরত্বের দৌড়ের বিপরীতে স্প্রিন্টিংয়ে বেশি প্রবণ হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ – যে কারণে আকানি সিমবাইনের মতো ক্রীড়াবিদরা ট্র্যাকে ধরা অসম্ভব, কিন্তু আপনি তাদের সপ্তাহান্তে 10-কে রেস জিততে পাবেন না।
ডিএনএ পরীক্ষা আপনাকে আপনার আঘাতের ঝুঁকি সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টিও দিতে পারে। "ব্যায়াম টিস্যু পুনর্নির্মাণকে উৎসাহিত করে - উদাহরণস্বরূপ, শক্তিশালী পেশী তৈরি করা," নাথা বলেছেন। "তবে, যদি এই টিস্যুগুলির গঠনগত বৈশিষ্ট্যগুলি জেনেটিক বৈচিত্র্য এবং ঝুঁকির কারণগুলির কারণে আপস করা হয় তবে এটি আঘাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।" এই ধরনের অন্তর্দৃষ্টি আপনাকে চিহ্নিত করতে সাহায্য করতে পারে কেন আপনি আঘাতগুলি বাছাই করে চলেছেন - এবং আপনি ব্যায়াম শুরু করার আগে এটি জানা আপনাকে প্রথমে আহত হওয়া থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। এবং এর মধ্যেই রয়েছে ডিএনএ পরীক্ষার ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয়তার মূল ভিত্তি। আপনি কী নিয়ে কাজ করছেন তা জানলে, আপনি সেই অনুযায়ী আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করা শুরু করতে পারেন।
কোড ডিকোডিং
জেনেটিক পরীক্ষা নিজেই শুধুমাত্র শুরু. যে কোনও সরঞ্জামের মতো, আপনি এটি কীভাবে ব্যবহার করেন তা আসলেই গুরুত্বপূর্ণ। ফলাফলগুলিকে কীভাবে ব্যাখ্যা করতে এবং প্রয়োগ করতে হয় তা জানার মধ্যেই মূল বিষয়। এই কারণেই, যখন আপনার একটি জেনেটিক পরীক্ষা করা হয়, আপনার রিপোর্টে ফলাফলের অর্থ কী তার সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা, সেইসাথে আপনাকে পছন্দসই ফলাফল অর্জনে সহায়তা করার জন্য ব্যক্তিগতকৃত সুপারিশ অন্তর্ভুক্ত থাকে। ভেন্টার একা যাওয়ার পরিবর্তে একজন স্বাস্থ্যসেবা অনুশীলনকারীর সাথে ফলাফলের মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেন। তারা সুপারিশ করতে পারে, সেইসাথে আপনার প্রশ্নের উত্তর দিতে পারে এবং আপনার উদ্বেগের সমাধান করতে পারে।
"আমরা যে শব্দটি আরও বেশি ব্যবহার করছি তা হল জেনেটিক পরীক্ষাগুলি ক্ষমতায়ন করে,"
ভেন্টার বলেছেন। "এটি একটি ভয়ঙ্কর, ভীতিকর জিনিস হতে বোঝানো হয়নি - কারণ ফলাফলগুলি পরিবর্তনযোগ্য এবং কারণ এটি একটি প্রবণতা, একটি রোগ নির্ণয় নয়৷
এটি আপনার জিন আপনাকে যা দিয়েছে তার মাধ্যমে আপনার প্রশিক্ষণ এবং কর্মক্ষমতা কীভাবে অপ্টিমাইজ করা যায় সে সম্পর্কে।"
আঘাতের ক্ষেত্রে, আপনি দেখতে পারেন যে আপনার শরীর সত্যিই দ্রুত কোলাজেন ভেঙে ফেলে এবং আপনাকে আপনার কোলাজেন বাড়ানোর জন্য ব্যবস্থা নিতে হতে পারে, যেমন একটি সম্পূরক গ্রহণ করা বা আপনার শরীর প্রদাহের জন্য সংবেদনশীল এবং আপনাকে আরও তৈলাক্ত মাছ অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ বা আপনার খাদ্যতালিকায় আরও অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ধরনের খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন, ভেন্টার বলেছেন।
"আঘাতের ঝুঁকিও নির্ভর করে ব্যায়াম থেকে কত দ্রুত সেরে উঠতে পারে তার উপর," নাথা যোগ করেন। "কিছু লোক একটি তীব্র ওয়ার্কআউট সেশন থেকে পুনরুদ্ধার করতে বেশি সময় নিতে পারে, যা একজন ব্যক্তিকে তাদের প্রশিক্ষণের সময় আঘাতের জন্য উচ্চ ঝুঁকিতে রাখে। অতএব, এই লোকেদের তাদের স্বাভাবিক ওয়ার্কআউটের মধ্যে আরও পুনরুদ্ধারের ধরণের ক্রিয়াকলাপ এবং কম কঠোর ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করতে হতে পারে এবং সেই অনুযায়ী তাদের দৈনন্দিন পুষ্টিও সামঞ্জস্য করতে পারে। আপনার শরীরের শক্তিশালী পেশী, টেন্ডন এবং লিগামেন্ট তৈরি করার ক্ষমতা বোঝার পাশাপাশি একটি কঠিন ওয়ার্কআউটের পরে নিরাময় করা আপনাকে একটি সুষম ব্যায়াম ব্যবস্থা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।"
কিন্তু আপনাকে বেঞ্চ থেকে দূরে রাখার চেয়ে ফিটনেসের ক্ষেত্রে ডিএনএ পরীক্ষার আরও অনেক কিছু আছে। "আপনি আপনার খেলাধুলার পারফরম্যান্স উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য এটি একটি হাতিয়ার হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন," ভেন্টার বলেছেন। সুতরাং আপনি যদি আপনার কার্ডিও ফিটনেস উন্নত করার চেষ্টা করেন এবং আপনি জেনেটিক্যালি শক্তির কার্যকলাপ, দৌড়ানো বা সাইকেল চালানোর জন্য বেশি প্রবণ হন
শেষ ঘন্টা অসম্ভব মনে হতে পারে. পরিবর্তে, উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ (HIIT) এ স্যুইচ করা, যার মধ্যে মাঝারি-তীব্রতা ব্যায়ামের দীর্ঘ স্থায়িত্বের পরিবর্তে তীব্র কার্যকলাপের সংক্ষিপ্ত বিস্ফোরণ জড়িত, আপনাকে একই ফিটনেস লক্ষ্য এমনভাবে অর্জন করতে সাহায্য করতে পারে যা আরও স্বাভাবিক এবং উপভোগ্য বোধ করবে। আপনি.
একইভাবে, আপনি যদি ভারী উত্তোলনের প্রবণতা না পান, তাহলেও আপনি পেশীবহুল সহনশীলতার উপর বেশি মনোযোগ দিয়ে শক্তি প্রশিক্ষণের সুবিধা পেতে পারেন - উচ্চতর প্রতিনিধি গণনার সাথে হালকা ওজন উত্তোলন। এর মানে এই নয় যে নির্দিষ্ট ফিটনেস লক্ষ্যগুলি হঠাৎ সীমাবদ্ধ হয়ে যাবে কারণ আপনি জেনেটিক্যালি তাদের প্রতি প্রবণ নন, ভেন্টার বলেছেন - আপনাকে কেবল আপনার শক্তি অনুযায়ী খেলতে হবে।
জেনেটিক পরীক্ষা থেকে আপনি আর একটি সহজ অন্তর্দৃষ্টি অর্জন করতে পারেন তা হল দিনের কোন সময় আপনার কর্মক্ষমতা সর্বোচ্চ হয়। "এটি ক্রীড়াবিদদের জন্য বিশেষভাবে দরকারী যারা প্রশিক্ষণের জন্য সেরা সময় খুঁজছেন," বলেছেন৷
ভেন্টার তবে এটি আমাদের বাকিদের জন্যও ওয়ার্কআউটগুলিকে অনেক বেশি উপভোগ্য করে তুলতে পারে। কিছু লোক প্রাক-ভোর প্রশিক্ষণ সেশনের জন্য কাটা হয় না। এবং যদি এটি আপনি হন তবে তারা সর্বদা একটি সংগ্রামের মতো অনুভব করবে, আপনার শৃঙ্খলা যতই আয়রন-পরিহিত হোক না কেন। আপনি সম্ভবত এটিও দেখতে পাবেন যে আপনি তাদের থেকে সবচেয়ে বেশি সুবিধা পাবেন না কারণ আপনার শরীর তার সেরা পারফর্ম করার জন্য তৈরি নয়। এই সবগুলিই আপনার প্রশিক্ষণের সাথে ওয়াগন থেকে পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনাকে অনেক বেশি করে তোলে – যা ব্যায়ামের সাথে ব্যর্থতার অনুভূতি এবং নেতিবাচক সংসর্গের দিকে নিয়ে যায়, যা আপনাকে আবার চেষ্টা করার সম্ভাবনা কম করে তোলে।
দিনের পরের দিকে আপনি শিখরে যাওয়ার প্রবণতা জানেন তা আপনাকে আপনার প্রশিক্ষণের সময়সূচী মিশ্রিত করার ক্ষমতা দেয় – যদি আপনার সময়সূচী অনুমতি দেয় – অথবা, খুব কম সময়ে, যখন আপনি সকাল 5 টায় শিং দেওয়ার জন্য লড়াই করেন তখন আপনার ইচ্ছাশক্তির অভাবকে ঝাঁকুনি দেবেন না।
এটিতে আপনার নাম সহ ফলাফল
স্থূলতা এবং এর সাথে সম্পর্কিত রোগ, যেমন হৃদরোগ, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং ডায়াবেটিস, দক্ষিণ আফ্রিকায় বাড়ছে। সরকারি তথ্য অনুযায়ী, দক্ষিণ আফ্রিকার 68% নারী স্থূল এবং BMC পাবলিক হেলথ-এ প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে
এই বছরের শুরুতে, 1998 থেকে 2017 সালের মধ্যে দক্ষিণ আফ্রিকায় সন্তান জন্মদানের বয়সের অ-গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে স্থূলত্বের হার প্রায় 10% বৃদ্ধি পেয়েছে।
মহিলাদের শরীরের চর্বি কমাতে সাহায্য করার জন্য কার্যকর উপায় খুঁজে বের করা আরও গুরুত্বপূর্ণ ছিল না। কিন্তু যদিও জাতীয় স্বাস্থ্যকর নির্দেশিকা প্রচুর, তারা সবার জন্য ভাল কাজ নাও করতে পারে।
একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক থাকা বা খাদ্য বিশেষজ্ঞ আপনার কোণে আরও সাধারণ হয়ে উঠছে কারণ লোকেরা তাদের জন্য কী কাজ করবে সে সম্পর্কে পরামর্শের জন্য তাকাচ্ছে।
এবং জেনেটিক্স হল সমস্ত দিক ব্যক্তিগতকরণের পরবর্তী ধাপ স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা - থেকে ফিটনেস এবং খাদ্য স্বাস্থ্যসেবার জন্য
“আমরা ব্যক্তির সামগ্রিক চিত্র বিবেচনা না করে রোগের চিকিৎসা করতাম; ব্যক্তিগতকৃত ওষুধের সাহায্যে আমরা এখন ব্যক্তি, তাদের পরিবেশ এবং সেই পরিবেশ কীভাবে রোগকে প্রভাবিত করে তা দেখতে সক্ষম হয়েছি,” ভেন্টার বলেছেন।
ফিটনেসের ক্ষেত্রেও তাই
– হ্যাঁ, সাধারণ নির্দেশিকা সুপারিশ করতে পারে যে লোকেরা প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিট মাঝারি ব্যায়াম করবে এবং দিনে পাঁচটি ছোট খাবার খাবে, কিন্তু ব্যক্তিগতভাবে আপনার জন্য কী কাজ করবে? আপনি সপ্তাহে 150 মিনিট দৌড়াতে পারেন এবং হতাশাজনকভাবে, একটি গ্রাম হারান না। কিন্তু আপনার শরীর যা আকাঙ্খা করতে পারে তা হল এই রানগুলিতে তীব্রতা বিস্ফোরণ – যেমন একটি স্প্রিন্ট সেশন – বা এর মধ্যে কিছু ভারোত্তোলন।
ডিএনএ পরীক্ষার চারপাশের প্রযুক্তি দ্রুত অগ্রসর হচ্ছে এবং এটি আরও মূলধারায় পরিণত হওয়ার সাথে সাথে খরচও কমে আসছে, ব্যক্তিগতকৃত সুস্থতার অন্তর্দৃষ্টিগুলিকে সাধারণ জনগণের কাছে আরও অ্যাক্সেসযোগ্য করে তুলেছে। এখন প্রতিবন্ধকতা হল জিনগত পরীক্ষা করাতে জনগণের ইচ্ছা কারণ তারা ভয় পায় যে তারা কী জানতে পারে। আবার, এটি আপনাকে প্রবণতা সম্পর্কে অবহিত করছে, আপনাকে একটি রোগ নির্ণয় দিচ্ছে না – এবং যত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার প্রবণতা কী তা জানতে পারবেন, জীবনধারায় ইতিবাচক পরিবর্তন করার সুযোগ তত বেশি থাকবে।
"মানুষ তাদের জিন পরীক্ষা করতে ভয় পায়," ভেন্টার বলেন, "কিন্তু আমাদের বরং এটিকে এমন তথ্য হিসাবে দেখা উচিত যা আমাদের স্বাস্থ্যসেবাকে অপ্টিমাইজ করার জন্য অবগত, ব্যক্তিগতকৃত সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম করে।"
