একটি কঠিন বছর পরে, বিশ্বের অনেক মানুষ অবশেষে আরো আনন্দ এবং আশা নিয়ে উত্সব মরসুম উদযাপন করছে। অনেকের জন্য, এক বছরেরও বেশি সময় ধরে তারা তাদের বর্ধিত পরিবার এবং প্রিয়জনদের প্রথমবারের মতো দেখতে পাবে। পারিবারিক সমাবেশে প্রায়ই খাবার ও পানীয়ের সাথে জড়িত থাকে। যাইহোক, আপনি যদি আপনার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান তবে এমন কিছু খাবার রয়েছে যা খাওয়ার ব্যাপারে আপনার সতর্ক হওয়া উচিত।
বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় 17টি খাবার এড়ানো উচিত
The key to a good breastfeeding diet is to have a nutritious and healthy meal plan. New mothers who have been careful about what they eat during pregnancy can now relax and eat almost anything, as long as it is consumed in moderation. This is because a newborn baby’s diet is still entirely dependent on their mother’s milk. Therefore, it is important for mothers to eat meals that are rich in nutrients, vitamins, and minerals such as iron, calcium, potassium, Vitamin A, and Vitamin D.
এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় নিম্নলিখিত খাবারগুলি অল্প পরিমাণে খাওয়া উচিত:
বুকের দুধের স্বাদ কেমন? আচ্ছা, আমি তোমাকে বলব।
খাদ্য এবং পানীয় containing alcohol and caffeine should be kept to a minimum. Alcohol, in particular, can potentially harm an infant’s development, growth, and sleep patterns even after waiting for two to three hours after consuming it. As for caffeine, while it is safer than alcohol, it is recommended that nursing mothers limit their intake to about 300 milligrams per day.
চকোলেট অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে খাদ্যে, যতক্ষণ না এটি অল্প পরিমাণে খাওয়া হয়। এর কারণ হল চকোলেটে থিওব্রোমাইন থাকে, যা একটি উদ্দীপক, এবং এটির সামান্য সম্ভাবনা থাকে যার ফলে বুকের দুধ খাওয়ানো শিশু অস্থির এবং অস্থির হয়ে ওঠে।
বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে চলুন
স্ট্রেস উত্পাদনকারী এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা উচিত. কার্বনেটেড পানীয়, অতিরিক্ত চিনিযুক্ত প্যাকেটজাত ফলের রস, পিপারমিন্ট বা মাড়ি, উচ্চ সোডিয়ামযুক্ত সালাদ ড্রেসিং এড়িয়ে চলতে হবে। প্রক্রিয়াজাত খাবার দ্রুত এবং সহজে প্রস্তুত করা যায়, বিশেষ করে যখন আপনার বাচ্চা হয়। যাইহোক, এই খাবারগুলিতে প্রিজারভেটিভ এবং অ্যাডিটিভ রয়েছে যা শিশুর জন্য বিষাক্ত, যা এড়ানো উচিত।
কিছু খাবার রয়েছে যা স্তন্যপান করানো মহিলাদের পরিমিতভাবে এড়ানো বা খাওয়া উচিত:
-
মদ: Alcohol can pass through breast milk and potentially harm an infant’s development, growth, and sleep patterns. It’s recommended that breastfeeding women avoid alcohol or limit their intake.
-
ক্যাফেইন: Caffeine can also pass through breast milk and may cause a breastfed infant to be restless and fussy. It’s recommended that breastfeeding women limit their caffeine intake to about 300 milligrams per day.
-
মাছ: কিছু ধরণের মাছ, যেমন সোর্ডফিশ, হাঙ্গর, টাইলফিশ এবং কিং ম্যাকেরেল, পারদের মাত্রা বেশি থাকে এবং এড়ানো উচিত।
-
কিছু ভেষজ: কিছু ভেষজ যেমন ঋষি, পিপারমিন্ট, পার্সলে এবং থাইম দুধের সরবরাহ কমাতে পারে।
-
উচ্চ-পারদ সামুদ্রিক খাবার: সোর্ডফিশ, হাঙ্গর, কিং ম্যাকেরেল এবং টাইলফিশের মতো মাছ এড়িয়ে চলা উচিত কারণ এতে উচ্চ মাত্রায় পারদ থাকে।
-
উচ্চ সোডিয়াম জাতীয় খাবার: উচ্চ সোডিয়ামযুক্ত খাবার যেমন প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং ফাস্ট ফুড ডিহাইড্রেশনের কারণ হতে পারে এবং যতটা সম্ভব এড়ানো উচিত।
-
উচ্চ চিনিযুক্ত ফলের রস: অতিরিক্ত চিনি সহ প্যাকেটজাত ফলের রস এড়িয়ে চলতে হবে কারণ এগুলো শিশুর পেট খারাপ করতে পারে।
-
কিছু ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ: কিছু ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ যেমন আইবুপ্রোফেন এবং নেপ্রোক্সেন এড়ানো উচিত।
-
গ্যাসযুক্ত খাবার: কিছু গ্যাসযুক্ত খাবার যেমন ব্রকলি, ফুলকপি, মটরশুটি এবং মসুর ডাল কিছু শিশুর মধ্যে কোলিকের মতো উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে।
-
দুগ্ধজাত পণ্য: Some babies may have a lactose intolerance or a cow’s milk protein allergy, so breastfeeding mothers should watch out for symptoms such as eczema, colic, or diarrhoea in their babies and avoid consuming dairy products if needed.
-
সাইট্রাস ফল: কিছু শিশু অ্যাসিডিক খাবারের প্রতি সংবেদনশীল হতে পারে, তাই বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের সাইট্রাস ফল যেমন কমলা, লেবু এবং জাম্বুরা খাওয়া এড়ানো উচিত যদি তাদের শিশুর অস্বস্তির লক্ষণ দেখা যায়।
-
নির্দিষ্ট মশলা: জিরা, মেথি এবং মৌরির মতো কিছু মশলা দুধের সরবরাহ বাড়াতে পারে, তবে এগুলো কিছু শিশুর মধ্যে কোলিকের মতো উপসর্গও সৃষ্টি করতে পারে।
-
কৃত্রিম মিষ্টি সৃষ্টিকারী: কিছু কৃত্রিম মিষ্টি যেমন অ্যাসপার্টাম, স্যাকারিন এবং সুক্রলোজ বুকের দুধের মধ্য দিয়ে যেতে পারে এবং শিশুর পেট খারাপ বা অন্যান্য সমস্যার কারণ হতে পারে।
-
উচ্চ পারদ মাছ: টুনা এবং সোর্ডফিশের মতো মাছ এড়িয়ে চলা উচিত কারণ এতে উচ্চ মাত্রার পারদ থাকে।
-
প্রক্রিয়াজাত খাদ্যের: প্রক্রিয়াজাত খাবারে লবণ, চিনি এবং কৃত্রিম উপাদান বেশি থাকে যা শিশুর জন্য অস্বস্তির কারণ হতে পারে।
Again, it’s important to note that these are general guidelines and it’s best to consult your healthcare provider for personalized advice based on your specific situation. Additionally, it’s important to listen to your baby’s cues and monitor any symptoms they may have after you consume certain foods.
