تعريف
A forearm muscle strain is a partial or complete tear of the small fibers of the forearm muscles. Forearm muscles allow you to extend and flex your wrist and fingers.
It is a common injury in sports. It is also common in people who work in jobs with repetitive keyboard motions. Treatment depends on the severity of the strain.
أسباب
A forearm muscle strain is caused by:
- Stretching the forearm muscles beyond the amount of tension they can withstand
- Suddenly putting stress on the forearm muscles when they are not ready for stress
- Overusing the forearm muscles over time
- Getting a direct blow to the forearm muscles
عوامل الخطر
Factors increase your chance of developing forearm muscle strain include:
- Participation in sports that overuse the forearm
- Previous strain or injury to the area
- Muscle fatigue
- Weak or tired muscles
- A job that requires repetitive movements that strain the forearm muscles
الأعراض
قد تشمل الأعراض ما يلي:
- Problems flexing your fingers or wrist
- Pain while stretching the fingers or wrist
- Area feels tender and sore
- تشنجات عضلية
- تورم
التشخيص
سوف يسألك الطبيب عن الأعراض والتاريخ الطبي. اختبار فيزياء سوف يتم.
Most forearm muscle strains can be diagnosed with a physical exam. Your doctor may want images of the area if severe damage is suspected. Images may be taken with x-ray or MRI.
يتم تصنيف سلالات العضلات وفقا لشدتها:
- الدرجة الأولى - بعض التمدد مع التمزق الدقيق للألياف العضلية.
- الدرجة الثانية - تمزق جزئي للألياف العضلية.
- الدرجة 3 - تمزق كامل للألياف العضلية. ويمكن أن يسمى هذا أيضًا تمزقًا أو قذفًا.
العلاج
تحدث مع طبيبك حول أفضل خطة علاجية لك. يتراوح وقت التعافي اعتمادًا على درجة إصابتك. قد تشمل خطوات العلاج ما يلي:
رعاية مركزة
استراحة
ستحتاج عضلاتك إلى وقت للشفاء. تجنب الأنشطة التي تضع ضغطًا إضافيًا على هذه العضلات:
- Do not do activities that cause pain.
- لا تمارس الرياضة حتى يخبرك طبيبك أنه من الآمن القيام بذلك.
بارد
ضع الثلج أو الكمادات الباردة على المنطقة لمدة 15-20 دقيقة، أربع مرات يوميًا، لعدة أيام بعد الإصابة. لا تضع الثلج مباشرة على بشرتك. لف الثلج أو الكمادات الباردة بمنشفة.
أدوية تخفيف الألم
للتحكم في الألم، قد يوصي طبيبك بما يلي:
- الأدوية المتاحة دون وصفة طبية، مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين
- مسكنات الألم الموضعية – الكريمات أو الرقع التي يتم وضعها على الجلد
- مسكنات الألم الموصوفة طبيًا
ضغط
Compression can help prevent more swelling. Your doctor may recommend an elastic compression bandage around your forearm. Be careful not to wrap the bandage too tight.
الارتفاع
Elevation can also help keep swelling down. Keep your arm higher than your heart as much as possible for the first 24 hours or so. A couple of days of elevation might be recommended for severe strains.
خطوات الاسترداد
حرارة
استخدم الحرارة فقط عند العودة إلى النشاط البدني. يمكن بعد ذلك استخدام الحرارة قبل التمدد أو الاستعداد لممارسة الرياضة للمساعدة في إرخاء العضلات.
تمتد
عندما يختفي الألم الحاد، ابدأ بتمارين التمدد اللطيفة كما هو موصى به. البقاء ضمن حدود الألم. استمر في كل تمرين لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا وكرر ذلك ست مرات. تمتد عدة مرات في اليوم.
تقوية
ابدأ بتمارين تقوية عضلاتك على النحو الموصى به.
If you are diagnosed with a forearm muscle strain, follow your doctor’s instructions.
الوقاية
To help reduce your chance of getting forearm muscle strain, take the following steps:
- At work, use an ergonomic keyboard or workstation.
- Keep muscles strong. This will help them absorb the energy of sudden stressful activities.
- Avoid overexercising.
- Learn the proper technique for sports.
- If you are feeling tired, stop exercising.