تعريف
القلق هو حالة طبيعية من الرهبة والتوتر والقلق. ويعتبر استجابة طبيعية للتوتر أو المواقف غير المؤكدة. فترات طويلة أو مكثفة من القلق قد تشير إلى اضطراب القلق. يمكن أيضًا الإشارة إلى الاضطراب إذا كان القلق:
- يحدث بدون تهديد خارجي (القلق "العائم")
- يضعف الأداء اليومي
أكثر أنواع اضطرابات القلق شيوعًا هي:
- الرهاب
- اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
- اضطراب الهلع
- اضطراب الوسواس القهري
- اضطراب القلق الاجتماعي
- اضطراب القلق العام
غالبًا ما يكون القلق معقدًا بسبب تعاطي الكحول أو المخدرات والاكتئاب.
أسباب
قد ينجم القلق عن عوامل عديدة منها:
- الاستجابة المناسبة في ظل الظروف العصيبة
- الأدوية التي تؤثر على الجهاز العصبي، مثل:
- الكافيين
- الكحول
- الكوكايين
- النيكوتين
- الأمفيتامينات (على سبيل المثال، "كريستال ميث")
- بعض الأدوية العشبية
- العوامل البيولوجية:
- اختلال توازن كيمياء الدماغ (مثل السيروتونين والنورإبينفرين)
- سمات الشخصية
- تصورات خاطئة ومعتقدات غير عقلانية (مثل الرهاب)
- الصراعات العاطفية التي لم يتم حلها
عوامل الخطر
يزيد عامل الخطر من فرصتك في الإصابة بمرض أو حالة. عوامل الخطر للقلق تشمل:
- الجنس: أنثى
- فرد من العائلة يعاني من اضطرابات القلق
- أحداث الحياة المجهدة
- استراتيجيات المواجهة غير الفعالة
- تاريخ الصدمات الجسدية أو النفسية
الأعراض
قد تشمل الأعراض النفسية ما يلي:
- القلق أو الرهبة
- أفكار وسواسية أو تدخلية
- الشعور بخطر وشيك أو كارثة
- الخوف أو الذعر
- الأرق
- التهيج
- نفاد الصبر
- التناقض
- صعوبة في التركيز
قد تشمل الأعراض الجسدية ما يلي:
- ضربات القلب السريعة أو غير المنتظمة
- التعرق وخاصة راحتي اليدين
- فم جاف
- احمرار أو احمرار
- شد عضلي
- ضيق في التنفس
- الدوار أو الإغماء
- صعوبة النوم
- اهتزاز
- الإحساس بالاختناق
- كثرة التبول
- الغثيان أو القيء
- إسهال
- إمساك
- الشعور بـ "الفراشات" في المعدة
- الصعوبات الجنسية
- وخز الأحاسيس
- قضم الأظافر أو أي سلوك معتاد آخر
التشخيص
سوف يسألك طبيبك عن أعراضك وتاريخك الطبي. سيتم إجراء تقييم نفسي. قد يقوم طبيبك أيضًا بإجراء فحص جسدي واختبارات تشخيصية. عادة ما تكون نتائج هذه الاختبارات طبيعية. قد تتم إحالتك إلى معالج نفسي لمزيد من التقييم.
العلاج
يتضمن العلاج الفعال عادة مجموعة من التدخلات، بما في ذلك:
تغيير نمط الحياة
- الحصول على قسط كافي من الراحة والنوم.
- إذا كنت تدخن، الإقلاع عن التدخين.
- تقليل أو القضاء على المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- شرب الكحول باعتدال.
- تجنب المخدرات غير المشروعة.
- تقليل التعرض للضغوطات البيئات.
- اتمرن بانتظام.
تقنيات الاسترخاء
- التنفس العميق
- تأمل
- استرخاء العضلات العميق
- تدليك
- الانخراط في أنشطة ممتعة
- اليوغا
دعم اجتماعي
- نظام دعم قوي من العائلة والأصدقاء
- استشارات لتحسين مهارات التأقلم
- مجموعات الدعم
العلاج النفسي
يعالج هذا العلاج الأفكار والمشاعر والسلوكيات التي تلعب دورًا في القلق. يساعدك على العمل من خلال الصدمات والصراعات.
يمكن أن يساعدك العلاج السلوكي المعرفي في تحديد أنماط التفكير والسلوكيات السلبية. مع مرور الوقت، يمكنك أن تتعلم كيفية إعادة تدريب تفكيرك. سيساعدك هذا على اختيار خيارات أفضل للرد على ذلك التوتر والقلق.
الدواء
بالنسبة للقلق الشديد أو اضطراب القلق، قد تشمل الأدوية ما يلي:
- البنزوديازيبينات
- بوسبيرون
- Antidepressants (eg, tricyclic antidepressants, selective serotonin reuptake inhibitors [SSRIs])
إذا تم تشخيص إصابتك باضطراب القلق، فاتبع تعليمات طبيبك.
الوقاية
للمساعدة في منع القلق، فكر في اتخاذ الخطوات التالية:
- تجنب المواقف والمهن والأشخاص الذين يسببون لك التوتر.
- إذا كان لا مفر منه، واجه المواقف التي تثير القلق وتغلب عليها.
- ابحث عن أسلوب الاسترخاء الذي يناسبك. استخدمه بانتظام.
- تطوير والحفاظ على نظام دعم اجتماعي قوي.
- عبر عن مشاعرك عند حدوثها.
- تحدي المعتقدات غير العقلانية والأفكار التي تأتي بنتائج عكسية.
- تصحيح المفاهيم الخاطئة. اسأل الآخرين عن آرائهم.
- العمل مع المعالج.
- تجنب استخدام النيكوتين أو الأدوية الأخرى. شرب الكحول باعتدال
علاج القلق في الهند – كلمات الصفحة الرئيسية:
تعريف القلق، أسباب تعريف القلق، أعراض القلق، علاج القلق في الهند، تكلفة علاج القلق في الهند، تكلفة جراحة القلق، أعلى مستشفى علاج القلق، أفضل طبيب علاج القلق في الهند، معنى القلق في المهاراتية، علاج القلق بالقرب مني، مضاعفات القلق، سفر الهند لعلاج القلق، علاج القلق في الدول العربية، علاج القلق في بنغلاديش، علاج القلق في دكا، القلق معنى باللغة البنغالية، القلق معنى باللغة الإنجليزية، القلق معنى باللغة الهندية، علاج القلق في البحرين، علاج القلق في مصر، علاج القلق في العراق، علاج القلق في الأردن، علاج القلق في الكويت، علاج القلق في لبنان، علاج القلق في المملكة العربية السعودية، علاج القلق في الإمارات العربية المتحدة، علاج القلق في السودان، علاج القلق في تونس، علاج القلق في نيبال، تكلفة علاج القلق،