الرقص هو شكل من أشكال الفن القديم مع عدد كبير من الأساليب والأنواع. يمكن أن يكون الترفيه والتمرين على حد سواء ، ويمكن لأي نوع من الأشخاص الاستفادة من تعلم الرقص كشخص بالغ بعدة طرق. لا يحتاج المرء أن يكون راقصًا محترفًا مدربًا ، أو منسقًا بالضرورة ، حتى يكون الرقص مفيدًا للصحة العامة. تتراوح أنواع فصول الرقص للبالغين في الأسلوب من السالسا إلى قاعة الرقص إلى الرقص الشرقي ، ويمكن العثور على الاستوديوهات في جميع أنحاء أي منطقة حضرية ، مثل مدينة سالت ليك. تقدم المدارس دروسًا من المبتدئين إلى ذوي الخبرة ، ونادرًا ما تكون هناك حاجة لشريك. تقدم بعض الاستوديوهات حتى العروض الاجتماعية في ليالي نهاية الأسبوع والعطلات ، أو حتى فرص الأداء. يوفر أخذ دروس الرقص العديد من فوائد الحياة الصحية.
- التنشئة الاجتماعية: يوفر أخذ فصل عام ، بدلاً من جلسة تدريب خاصة أو استخدام YouTube في المنزل ، فرصة للقاء أشخاص جدد. إن تكوين صداقات ، أو حتى تقوية الروابط التي تم إنشاؤها بالفعل ، في الفصول الدراسية أو غيرها من الأماكن الاجتماعية هو جزء مهم من السعادة الحقيقية. يتم تقليل التوتر وزيادة السعادة ، مما يؤدي إلى تقوية جهاز المناعة.
- تنشيط: كما هو الحال مع معظم تمارين القلب أو غيرها من التمارين ، فإن الحضور المنتظم لفصل التمرين سيعزز الطاقة. هذا يعني أنه كلما رقصت أو تعرقت في كثير من الأحيان ، زاد عدد الفصول التي سيحضرها المرء ، مما يؤدي إلى زيادة القدرة على التركيز على الأشياء المهمة حقًا مثل العمل والمنزل والعلاقات.
- موازنة: حتى الأشخاص الأكثر فظاظة سيستفيدون من الرقص في شكل توازن محسن. أولئك الذين يهتمون بالسقوط مع تقدمهم في العمر قد يستفيدون أكثر من أخذ دروس الرقص. يتطلب الرقص نواة قوية ، وممارسة حول كيفية تحريك الجسم بسرعة مع الحفاظ على الوضع الرأسي الحرج. في الوقت نفسه ، يحسن الرقص المرونة ، وهو مصدر قلق آخر لأولئك الذين يتقدمون في السن.
- الخسارة: يعد حضور دروس الرقص بانتظام طريقة ممتازة لتحريك برنامج إنقاص الوزن أو حتى القفز إليه. يمكن لفصل الأيروبيك حقًا حرق أكثر من 400 سعرة حرارية في الساعة ، والتي تتنافس مع الركض وركوب الدراجات وحتى تسلق الصخور.
- المساعدة: تتسبب أمراض القلب في وفاة واحدة من كل أربع حالات وفاة في الولايات المتحدة ، وتقتل أكثر من ثلث النساء الأمريكيات. لا يُعزى الرقص إلى تحسين نوعية الحياة فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى التنفس وصحة القلب بشكل عام.
- هتاف: يؤدي الرقص لعدة أسباب إلى تلاشي أعراض الاكتئاب ، سواء في النادي أو في الفصل. يمكن أن يسبب الاكتئاب حالات جسدية ونفسية إشكالية من الأرق إلى فقدان الطاقة وتقلب المزاج وتغيرات ملحوظة في الوزن.
- الشد: يمكن أن يؤثر الإجهاد جسديًا وعقليًا على الشخص بشكل سلبي. الاكتئاب هو أحد الآثار الجانبية المحتملة للتوتر ، بالإضافة إلى العديد من السمات المشابهة للاكتئاب مثل زيادة الوزن أو فقدان النوم أو السلبية. التنشئة الاجتماعية وممارسة الرياضة هما أداتان لمحاربة الإجهاد وآثاره. يدمج الرقص كلا العنصرين.
- مكافحة الشيخوخة: إذا لم يكن التوازن الأفضل والمرونة المحسّنة كافيين ، فإن إضافة ترسانة مكافحة الشيخوخة تعد بمثابة تعزيز للذاكرة. كل من التمارين الهوائية والتحدي العقلي لتعلم شيء جديد (سواء كان أسلوبًا للرقص أو روتينًا جديدًا) يقوي الحُصين. هذا يمكن أن يساعد في درء الخرف أو حتى مجرد مساعدة الذاكرة الكافية للعثور على مفاتيح السيارة.
إن تضمين الرقص كجزء منتظم من نمط حياة صحي له فوائد عديدة للجميع ، على الرغم من العمر أو الجنس أو حتى مستوى القدرة. أنواع وأنواع الرقصات يمكن تسميتها بالمئات ، ولكن بعض أكثرها شيوعًا هي قاعة الرقص (مثل الفالز) ، والجاز ، والحديثة ، والهيب هوب ، والرقص العالمي (مثل الرقص الشرقي والسالسا). اختر النمط الأكثر جاذبية ، أو جربهم جميعًا. يعد التخلي عن الحكم الذاتي واحتضان الجانب القلبي والاجتماعي من دروس الرقص أمرًا حيويًا للفوائد الصحية.
